<<我的減重日記>>
      以前的我是很自卑的,我把這些年來想表達的情緒只能寫成文字。胖不是錯,只是承擔了太多本不該承擔的,我開始討厭自己。在某年某月的一天我決定讓那個討厭的胖子徹底消失在我的世界里。減肥的路上發生了很多事,本不想把這些東西暴露在大家面前,我回憶過去可以讓我有繼續堅持下的理由。我想如果我的改變能夠給你些許的觸動,我內心的想法則是在減肥這條不容易的路上我又多了個朋友,亦或是你只當成一個故事而已。人更喜歡看的是從胖到瘦的成功結果,而這改變的過程不只是困難、辛酸幾個詞語可以概括的。我在巔峰減重待了兩個月體重240多斤減到198斤,其實減的可以更重要的是養成了良好的習慣才是最重的。
      溫馨提示:下文中出現的“**”是我一種情緒表達的口頭禪,比如是天氣好好喲!教練好帥喲!等等,全是和諧的內容,大家也可以自己想象。(這段話是小編強迫我寫的)
      基本資料:李洪波
      減重周期:2個月(56天)
      入營體重:240斤
      出營體重:180斤
      總減重:60斤
      減重百分比:25%
      2011年9月20日 陰

      來到學校已經有一段時間了,本以為的大學生活會有改變,其實也有些改變,比起高中大家第一次見面說話都很直接,“喂,胖子!你是哪里人?”,**的!如果不是我脾氣好,上去就是一頓暴揍!阿彌陀佛!放人一命勝造七級浮屠!

      2013年8月16日 晴

      這天氣也是夠了!熱的要死,他人怎能理解胖子的夏天!走兩步就胸悶,好想和棟哥去喝上兩大扎冰??!用啤酒把我淹死吧!用肉串把我撐死吧!好吧,現在在家不能這么放肆了,老爸盯得緊,快開學吧!

      2014年4月10日 多云

      馬上就畢業了,時間過得太快,還沒來得及整理好剛入學的行囊就要離開這里了。畢業就像一個站臺,珍重是最簡單的對話。畢業像一場電影,你,和我,都是主演,觀眾也是你和我,故事結束了,我們再也不是這里的主角,你我眼里都含著淚,淚水里閃爍著的卻是四年的日日夜夜。

      畢業這個詞總是讓人動容,胖子,你覺得自己在大學的日子過得有意義嗎?泡吧,打游戲,擼串,睡覺......我不想承認自己過得好后悔,我不想就這樣結束我的大學時光!

      2014年5月20日 小雨

      馬上就要到上海進行閉關修煉了,哥們都說算了吧不會成功的這種都是廣告騙人的,都這個時候了能不能給我打打氣!**!減肥就是我的夢想怎么了?!總要有試一試的決心萬一實現了呢!**!好像看到了自己瘦下來,好帥的歐巴?。ǜ魑豢垂?,那時候的我自嗨中,請原諒)

      2014年5月24日 多云

      今天很興奮,終于朝著夢想邁出了第一步。今天是到巔峰減重的第一天,我認識了很多新朋友,希望新的生活能帶給我一些改變。李洪波,你要加油!

      2014年6月3日 晴(下列內容可能會引起教練情緒不適,請慎重觀看?。?

      今天雖然是晴天,但是心情卻是糟糕透了,好想大吃一頓??!身體有些吃不消,體重這兩一直沒動,封閉著,好痛苦!求虐??!厭惡單車、跑步、團課!**!我要死了!現在好懷念可以肆意吃肉喝酒的時候了!棟哥!我想回去和你吃一點點夜宵?。菚r的自己好可憐,一點點的夜宵是吃撐的節奏)

      2014年6月10日 陰

      經歷了一個星期的掙扎、糾結、失落、驚喜,我的心經歷春夏秋冬的溫度。不動是不動,一動就是幾斤。我想過要退出,要退縮,要結束,但是堅持下來了!李洪波,你已經做到了,現在要做的就是堅持!你馬上就不是個胖子了!讓這個稱謂滾出自己的生活!加油?。ㄔ诩业膱猿?)

      2014年6月18日 小雨

      還有三天就出營了,不知道小伙伴們見到現在的我會有怎么樣想法,至少我自己看來我已經努力了,我改變了!我知道怎么更好的運動更好飲食!旭姥爺(訓練營的姜旭老師,因為他對每個人都很用心大家就他姥爺嘍?。┙o我說出營才是真正意義上自己減肥的開始,所有的訓練飲食都是靠自律。我已經做好心理準備迎接新的挑戰!美食,美女,請你遠離我?。ǖ遣灰x的太遠...)

      2014年8月16日 晴

      這雨下得太使勁兒了,終于在今天停了。今天我又到家里了(我已經當成回家的感覺了,回到了巔峰減重訓練營),旭姥爺說喲呵保持的不錯嘛!我心想這不是應該的嗎?。ㄗ詰僦校┻€是熟悉的場景,熟悉的教練,哥要繼續努力,目標是更瘦!

      2014年8月27日 多云

      今天應該是多云吧,沒怎么注意,就這么寫吧。我的動感小單車!我的小wiper!Come on!這就是減肥的節奏!心情好!什么運動都能high起來!好吧,準備洗洗睡了。(現在看看那時的自己很逗逼)

      2014年9月7日 晴

      還有一天就是中秋節了,心情很復雜,明天也就要出營了,離開這里。明天也就可以回家和家人團圓了,糾結的感情又出來了。林教練、潘姐姐、旭姥爺,我不想離開你們!真正的減肥之路開始,但我知道路上一直有你們,我就是幸福的!

      出營以后我開始控制飲食過了晚上八點不吃任何東西,每天稱體重監視自己的體重,計算自己每天攝入的熱量和能代謝多少熱量從而安排自己的飲食。慢慢的體重又開始降,每天看著體重一點點的減少這種感覺說實話比吸毒還會讓人上癮這是一種成就感,我每天都在堅持就是要爭一口氣,我也會瘦的,誰敢說我天生就是一個胖子!

      給大家分享下自己在家減肥的經驗:飲食要注意我一般就是高蛋白少鹽少油以粗糧為主,下面是我的部分飲食情況(僅供參考)

      因為工作的原因一周我的訓練時間相對在營時比較少,一周我會安排四天每次一個小時左右進行訓練。我現在主要是塑形訓練,每次一個小時,一天針對上半身肌肉肩、背、胸的訓練,一天針對下肢力量進行訓練,一天進行慢跑體能恢復訓練,一天進行綜合的全身訓練。我希望大家也能在工作時每天抽出部分時間運動下,健康才是最大財富。
      尾語

      當控制體重成了一種生活習慣,當健康的飲食成為一種生活態度,不需要極度糾結的咬牙切齒,不需要另一種眼神督促你的人生。

      減肥看似是一件簡單的事情,只要你想好了肯付出汗水,耐的住枯燥的生活管的住嘴總會有減肥成功的一天。成功是屬于肯堅持的人,而堅持本卻是一件不容易堅持的事。

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